Пять мифов о депрессии, о которых людям следует знать

Депрессия — одно из самых распространенных и серьезных психических расстройств во всем мире. Однако, несмотря на свою распространенность, она остается одним из самых неправильно понимаемых. Неправильные представления о депрессии могут задержать диагностику, отговорить людей от обращения за лечением и усилить стигматизацию вокруг психических заболеваний. Эти неправильные представления не только вредят тем, кто живет с депрессией, они также мешают другим распознавать ее признаки и предлагать поддержку.

В этой статье доктор Стефан, эксперт в области психического здоровья и клинической психологии, развенчивает пять устойчивых мифов о депрессии и объясняет, что на самом деле показывают наука и клинический опыт.

Миф 1: депрессия — это всего лишь расстройство настроения

Действительно, депрессия классифицируется как расстройство настроения, но это гораздо более сложное явление, чем просто «чувство грусти». Депрессия — это многомерное состояние, которое влияет не только на настроение, но и на мышление, поведение, уровень энергии и физическое здоровье.

К распространенным симптомам клинической депрессии относятся:

• Постоянное чувство грусти или пустоты

• Потеря интереса к повседневной деятельности (ангедония)

• Усталость и недостаток энергии

• Трудности с концентрацией внимания или принятием решений

• Изменения аппетита или веса

• Проблемы со сном или пересыпание

• Физические боли и недомогания

• Чувство вины или никчемности

• Суицидальные мысли или идеи

Депрессия может существенно повлиять на способность человека функционировать в повседневной жизни. Распознавание ее как медицинского состояния, а не просто эмоционального спада, имеет важное значение для своевременного и эффективного лечения.

Миф 2: депрессия — это то же самое, что и грусть

Хотя грусть — это нормальная эмоциональная реакция на жизненные трудности, такие как потеря работы или разрыв отношений, депрессия — это не то же самое, что грусть. Грусть обычно временна и имеет тенденцию проходить со временем или при поддержке.

Напротив, депрессия — это длительное психическое заболевание, которое может длиться неделями, месяцами или даже дольше без надлежащего ухода. Она не всегда может иметь идентифицируемую причину и часто продолжается даже тогда, когда внешне все кажется хорошо.

Разница заключается в продолжительности, интенсивности и воздействии. Депрессия влияет на то, как человек себя чувствует, думает и функционирует. Часто она требует профессиональной поддержки, такой как терапия или лекарства. Хотя каждый время от времени чувствует грусть, не все испытывают депрессию, и путаница между этими двумя состояниями может обесценить опыт тех, кто действительно нуждается в помощи.

Миф 3: депрессия означает, что вы слабы

Это один из самых вредных мифов. Идея о том, что человек с депрессией просто «недостаточно силен», чтобы справиться с жизнью, является как неточной, так и стигматизирующей. Депрессия не имеет ничего общего с личной слабостью.

Это биопсихосоциальное состояние, то есть оно возникает в результате сочетания следующих факторов:

• Биологические: генетика, гормональный дисбаланс, химия мозга

• Психологические: травмы, хронический стресс, черты личности

• Социальные: изоляция, финансовое давление, жизненные перемены

Депрессию может испытывать любой человек, независимо от возраста, происхождения, успешности или эмоциональной устойчивости. На самом деле, многие высокофункциональные люди молча борются с депрессией, продолжая работать, общаться и заботиться о других. Признание депрессии болезнью, а не изъяном, является ключевым шагом в снижении стигматизации и содействии выздоровлению.

Миф 4: люди могут просто притворяться

Поскольку слово «депрессия» иногда используется в повседневной речи в широком смысле: «Я так подавлен, что сегодня понедельник», некоторые люди считают его преувеличением или нереальным. Это предположение не только неверно, оно глубоко вредно.

Клиническая депрессия реальна, и она может быть опасна для жизни. Она часто включает в себя тяжелые страдания, которые не видны снаружи. Некоторые люди с депрессией могут казаться внешне «хорошими», улыбающимися и функционирующими, испытывая при этом глубокую внутреннюю боль. Это явление известно как «улыбающаяся депрессия», и оно встречается чаще, чем многие думают.

Преуменьшение или сомнение в чьих-либо симптомах только усиливает чувство изоляции и стыда. Это может даже помешать им обратиться за лечением. Депрессия — это не выбор, и никто не притворяется, что болезнь влияет на каждую часть их жизни.

Миф 5: депрессия длится вечно

Другой распространенный миф заключается в том, что если у вас депрессия, она будет у вас всегда. На самом деле депрессия поддается лечению, и многие люди полностью выздоравливают или успешно справляются с ней при правильном уходе.

Эффективное лечение часто включает:

• Психотерапия: например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) или межличностная терапия (ИПТ)

• Лекарства: антидепрессанты назначаются при необходимости.

• Изменения образа жизни: регулярные физические упражнения, улучшение сна и питания.

• Сети поддержки: включая семью, друзей и специалистов по психическому здоровью.

• Методы осознанности и управления стрессом

Некоторые люди переживают депрессию один раз в жизни. У других могут быть повторяющиеся эпизоды, но при постоянной поддержке и раннем вмешательстве многие учатся управлять своим психическим здоровьем и вести полноценную жизнь.

Депрессия не определяет человека и не обязательно постоянна. Выздоровление возможно, и помощь доступна.

Когда следует обратиться за помощью?

Если вы или кто-то из ваших знакомых испытываете симптомы депрессии на протяжении более двух недель, особенно если они мешают работе, отношениям или повседневной жизни, пришло время обратиться за поддержкой.

Признаки того, что пора обратиться к профессионалу:

• Вам больше не нравятся вещи, которые вы любили раньше

• Вы чувствуете себя подавленным или безнадежным каждый день

• Ваш сон и аппетит резко изменились

• Вы отдаляетесь от других

• У вас возникают мысли о причинении себе вреда или самоубийстве

Вы не одиноки. Обращение за помощью — признак силы, а не слабости. Специалисты по психическому здоровью обучены слушать, поддерживать и предлагать основанные на доказательствах варианты лечения, которые работают.

Заключительные мысли

Разрушение мифов о депрессии необходимо для повышения осведомленности и ухода за психическим здоровьем. Депрессия — это не перепад настроения, не признак слабости и не пожизненное заключение, это медицинское состояние, которое затрагивает миллионы людей и которое можно лечить с состраданием, наукой и поддержкой.

Понимая, что такое депрессия на самом деле, а что нет, мы все можем внести свой вклад в построение мира, в котором к психическому здоровью будут относиться серьезно, стигматизация будет снижена и никто не будет стыдиться просить о помощи.

Об авторе

Доктор Стефан Ботнар, доктор медицины – англоговорящий врач в Барселоне для туристов

Доктор Стефан Ботнар — сертифицированный англоговорящий врач в Барселоне с более чем 15-летним опытом работы в области внутренней медицины и общественного здравоохранения. Он предоставляет быстрые консультации за свой счет для иностранных пациентов , специализируясь на профилактической помощи, метаболизме веществ, вопросах, связанных с путешествиями, и особенно на тестировании и лечении ЗППП/ЭТС . Его клиника расположена в центре города, недалеко от Саграда Фамилия, и предлагает очные и телемедицинские приемы, иммунизацию, консультации по питанию и незначительную неотложную помощь (лихорадка, гастроэнтерит, аллергические реакции). Пациенты платят напрямую — страховщики не требуются.

Доктор Ботнар говорит на английском, испанском, русском, румынском и немецком языках, обеспечивая четкую коммуникацию с разнообразной туристической клиентурой. Он предоставляет основанные на доказательствах диагнозы и индивидуальные планы лечения, помогая посетителям предотвращать распространенные заболевания (тепловой удар, пищевое отравление) и предлагая комплексное наблюдение до возвращения домой. Свяжитесь с его клиникой в Барселоне для быстрой и надежной медицинской поддержки во время вашего визита.

Доктор Ботнар — клинический психолог, специализирующийся на расстройствах настроения, травмах и образовании в области общественного психического здоровья. Обладая более чем 15-летним клиническим опытом, он стремится разрушить стигму и улучшить доступ к точной, сострадательной информации о психическом здоровье.

Отказ от ответственности

Эта статья носит исключительно информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую консультацию. Если вы или кто-то из ваших знакомых находится в кризисе, обратитесь за помощью к специалисту по психическому здоровью или свяжитесь со службами экстренной помощи.