Почему сентябрь в Барселоне всё ещё может привести к обезвоживанию

Сентябрьская Барселона особенно привлекательна: меньше туристов, мягкие вечера, но днём всё ещё очень жарко. Многие иностранные гости думают, что жара уже позади, и именно поэтому рискуют своим здоровьем.

Каждый год я принимаю туристов ,  семьи с детьми, бизнес-путешественников, участников конгрессов ,  с симптомами обезвоживания. Чаще всего они не понимают серьёзности ситуации, пока не появляются головокружение, обмороки или необходимость в госпитализации.

В этой статье я объясню, почему в сентябре обезвоживание так распространено в Барселоне, как распознать ранние признаки и что делать, чтобы защитить себя во время поездки.

Почему климат сентября может ввести в заблуждение

На первый взгляд кажется, что сентябрь в Барселоне прохладнее августа. Ночи приятные, толпы меньше. Но днём температура часто достигает 28–30 ºC, а влажность превышает 70%.

Это создаёт ложное ощущение безопасности:

• туристы проводят целый день на солнце или на пляже,

• потребление алкоголя возрастает на террасах и в барах,

• кондиционер в отеле ещё больше обезвоживает организм ночью.

  
  

В июле и августе люди готовятся к экстремальной жаре, а в сентябре многие теряют бдительность и забывают о базовых мерах предосторожности.

Как развивается обезвоживание и чем оно опасно

Обезвоживание возникает, когда организм теряет больше жидкости, чем получает. В Барселоне это происходит особенно быстро из-за:

• Жары и потоотделения,

• Алкоголя и кофеина, усиливающих мочеотделение,

• Перелётов, которые снижают гидратацию ещё до прибытия,

• Ошибочной интерпретации симптомов ,  усталость часто принимают за джетлаг.

  
  

Лёгкая форма вызывает лишь сухость во рту и усталость. Но при прогрессировании появляются:

• судороги и тошнота,

• низкое давление и головокружение,

• спутанность сознания,

• тепловой удар, представляющий угрозу жизни.

  
  

Ранние признаки, на которые стоит обратить внимание

• сухость во рту и губах,

• головная боль или головокружение,

• тёмная моча или редкое мочеиспускание,

• усталость, раздражительность.

  
  

Серьёзные симптомы, требующие срочной медицинской помощи:

• спутанность сознания, затруднённая речь,

• учащённый пульс и низкое давление,

• обмороки,

• невозможность удерживать жидкость.

  
  

Кто находится в группе риска

• Дети ,  быстрее теряют жидкость и часто не могут сказать, что хотят пить.

• Пожилые люди ,  у них меньше воды в организме и слабее чувство жажды.

• Люди с хроническими заболеваниями ,  диабет, болезни почек и сердца.

• Бизнес-путешественники и участники конгрессов ,  длинные дни без отдыха и регулярного питания.

  
  

10 практических советов, чтобы избежать обезвоживания в Барселоне

1. Всегда носите с собой многоразовую бутылку.

2. Пейте часто и маленькими глотками.

3. Чередуйте алкоголь и воду.

4. Ограничьте кофе и энергетики.

5. Употребляйте продукты с высоким содержанием воды: фрукты, салаты, гаспачо.

6. Избегайте солнца с 12 до 16 часов.

7. Носите лёгкую дышащую одежду.

8. Используйте головной убор и солнцезащитный крем.

9. Делайте паузы в тени или в помещениях с кондиционером.

10. Прислушивайтесь к себе: не списывайте усталость на «просто джетлаг».

    
    

Что делать, если стало плохо

• Переместитесь в прохладное место.

• Пейте воду или раствор электролитов маленькими порциями.

• Избегайте алкоголя, кофе и сладких газировок.

• Отдыхайте, пока самочувствие не улучшится.

• 
  

Срочно обратитесь к врачу, если:

• жидкости не удерживаются,

• вы теряете сознание или путаетесь в словах,

• состояние ухудшается несмотря на гидратацию.

  
  

Частые вопросы

Можно ли пить воду из-под крана в Барселоне? Да, она безопасна, хотя вкус может показаться непривычным.

Нужны ли спортивные напитки? Полезны при обильном потоотделении или рвоте, но чаще всего достаточно простой воды.

Можно ли перепутать джетлаг и обезвоживание? Да, потому что оба состояния сопровождаются усталостью, головной болью и раздражительностью.

Может ли помочь аптека? Да, можно приобрести растворы для пероральной регидратации. Но при серьёзных симптомах нужно сразу обращаться к врачу.

Об авторе

Доктор Стефан Ботнар, MD, англоговорящий врач в Барселоне для туристов

Доктор Стефан Ботнар, сертифицированный врач с более чем 15-летним опытом работы в области внутренней медицины и общественного здравоохранения. Он предоставляет быстрые частные консультации для международных пациентов, специализируясь на профилактике заболеваний, метаболизме веществ, проблемах, связанных с путешествиями, а также особенно на диагностике и лечении инфекций, передающихся половым путём (ИППП/STD).

Его клиника, расположенная по адресу Carrer de la Marina, 16–18, Torre Mapfre, Барселона, предлагает очные приёмы и телемедицинские консультации, вакцинацию, рекомендации по питанию и помощь при неотложных, но не угрожающих жизни состояниях (лихорадка, гастроэнтерит, аллергические реакции). Пациенты оплачивают услуги напрямую, без участия страховых компаний.

Доктор Ботнар свободно владеет английским, испанским, русским, румынским и немецким языками, что обеспечивает ясное и комфортное общение с туристами из разных стран. Он ставит доказательные диагнозы и разрабатывает индивидуальные планы лечения, помогая путешественникам предотвратить распространённые болезни (тепловой удар, пищевые отравления) и обеспечивая полное сопровождение до возвращения домой.

Как специалист по внутренним болезням, доктор Ботнар также уделяет внимание связи между психическим и физическим здоровьем, помогая пациентам легче переносить сезонные изменения и адаптироваться к новому окружению.

Отказ от ответственности

Эта статья носит исключительно информационный характер и не заменяет профессиональную медицинскую помощь. Всегда обращайтесь к врачу, если у вас наблюдаются стойкие или ухудшающиеся симптомы.